2021年划船机推荐攻略,7年健身达人教你怎么选

时间:2021-10-21 18:07来源:最新国产精品合 点击:
2021 7.22 全网首发2021.7.24 新增西屋wr15推荐2021.7.27 新增小莫mini、MOK—m16p推荐2021.8.21 新增莫比、WaterRower划船机推荐

免责声明:划船机系列文章为本人原创,骑士已受托维权。对洗稿和盗版一定要查处,下地狱买单!

长期专栏更新:WaterRower划船机|莫比/小莫划船机|海德划船机|梅里克划船机| MOK划船机。

大家好,我是白烨,一个运动了7年的六号先生。

健身器材领域,哑铃、跳绳、筋膜枪、俯卧撑板等品类已出口,收到多份批文和私信。我想感谢你的支持。

很久以前,我收到很多朋友的私信,问白烨减肥和买划船机是否有用。如何选择划船机?哪些品牌的划船机比较好?

最近刚好有空,白花了2个星期整理这篇文章,可能是目前知乎最全面的划船机选型策略。今天,我就把它给你,谨防入坑。

以下是框架目录—

一、划船机有什么用二、划船机和椭圆机、跑步机、动感单车这些大型器械有什么不同?三、如何有效的减脂四、目前主流的划船机有哪几种五、划船机材质浅谈六、划船机有什么好的品牌七、高性价比划船机推荐八、划船机使用方法和正确姿势

看完6000字的全文,肯定会有意想不到的收获,但如果你不想知道这些知识,请移至(7。推荐用于性价比高的划船机),或者直接看结论:

想选择低噪音(静音)的磁阻。

京东京造——便宜小莫——颜值更高,可以连接莫比APP

追求抗水性(更真实)。

小莫mini——适合女生麦瑞克-902——实惠西屋wr15——可折叠(搬运方便)MOK-m16p——同价位性价比最高

目前这款m16p 3200多减700,价格2599。我不知道这个提议会持续多久。如果你喜欢,你可以快速开始。

一、划船机有什么用

划船机是近年来刚刚兴起的一种健身器材。名字有很多。

赛艇器划船器家用划船机陆游器测功仪等等

购物的时候不用纠结。其实这些只是划船机的别名。

划船是一项涉及多块肌肉的低负荷有氧运动。水平滑行训练可以在不伤害膝盖的情况下,有效减少脂肪和对身体的伤害。

它不仅是健身六先生,也适合新手,这是大多数人选择划船机的初衷。

1872年,一个品牌(W.B.Curtis)发明了划船机。目前已细分为液压、风阻、磁阻、水阻、磁控风阻等。

划船机在哪里锻炼?

根据使用方法的不同,划船机提供的阻力训练可以训练你全身85%的肌肉。你想一机多用吗?不仅可以做有氧运动,还可以做力量训练。可以选择大重量高强度力量训练和小重量多次有氧运动。

阻力训练最大的好处就是可以锻炼你的肌肉力量。虽然练肌肉是不可能的,但是塑形是可以的,这也是划船机如此受欢迎的原因之一。

其次,划船机和椭圆机、跑步机和旋转自行车有什么区别?【/s2/】划船机上面也说了可以做有氧运动,训练肌肉力量(阻力),我就不重复了,主要说一下其他器械的功能。

[跑步机]

顾名思义,它是用来跑步的。它可以通过调整坡度和速度来改变有氧运动的强度,主要是训练下半身的肌肉。如果你跑得太多,很容易伤到膝盖。

你一定见过很多人说他们太重了,不能用跑步机,膝盖受不了。

白也说两句。

不知道这种固有偏见是谁说的,传播错误信息太离谱了。如果你太重,你不能跑,但是你可以调整坡度。快走,还可以减脂。

[椭圆机]

也是有氧器械,可以通过调节阻力增加难度。

主要锻炼的是你下肢的肌肉力量和身体协调性。与跑步机相比,椭圆机有氧运动对膝关节确实友好得多。

因为使用椭圆机时膝关节没有焦点,可以有效避免跑步时对膝关节的冲击。

注意:椭圆机和跑步机本质上是不同的。

跑步机是用跑带推着你动,你没办法不跑,否则就只能停下来。而椭圆机是你带着机动,全身要协调发力,甚至累了手还可以拉一下(借力),再利用惯性来运动。

一人拉人一人带,所以说到减脂和心肺训练,白总觉得跑步机效果更好。

[旋转自行车]

本质上,运动轨迹与普通自行车并无不同。不同的是,当你踩在旋转的自行车上时,你是站着的,然后你可以调整阻力并添加动作来一起踩它。总之前提是你踩上去。

如果不知道,可以去健身房体验纺纱课。45分钟后,你会出汗,疲倦和酸。

它比跑步机对膝盖更友好一点,但不如椭圆机。如果太重,不建议用力踩。你可以坐下来,快步走来练习你的心肺。

【/s2/】三、如何有效减脂【/s2/】很多人都进入了一个误区,那就是做有氧运动很累,要大量出汗才能减脂。其实真正的减脂取决于以下三点。

1.运动时看心率。做的时候心跳要明显感觉到加速减脂是有效的,但是心跳达到一定次数的时候燃脂效果更好。这种方法适用于所有减脂运动,不会被视为最大燃脂心率。参考这个公式。

(220-年龄)*0.6-0.7=最佳燃脂心率。

2.有氧时间长,一次至少要持续20分钟(因为身体在发胖前会消耗糖原)。和HIIT类似,单位时间只消耗更多的脂肪,运动时间不够也没用。

3.也是最重要的一点:减脂靠饮食。

运动只是出水口,饮食才是进水口。创造一个热间隙,减少水的流入,增加水的排量是有意义的。如果不计算,还有一个公式引用。

位移公式(kcal) =

体重(KG)*(男生:20/女生:18)*1.3(少运动)*1.4(多运动)*1.5(强运动)。

进水公式(kcal) =排水公式-(男生500/女生300)。

每日摄入量(计算时应减去体脂重量)。

体重(KG)*2/天=碳水化合物每日摄入量体重(KG)*1.5/天=蛋白质每日摄入量体重(KG)*0.5/天=脂肪每日摄入量

注:这些取水口仅供参考!!!

每个人的体质都不一样。如果平时不怎么运动,就不需要运动那么多。

很多人觉得多吃蛋白质好,但不知道身体机能好不好,肾脏能不能承受,只是适量,健身只是为了健康。

四、目前主流的划船机有哪几种

一般家用划船机有磁阻、水阻、风阻和液压。

液压和磁阻型的划船机技术含量比较低,所以价格也相对感人一点;而水阻和风阻因为技术门槛高所以不便宜,中高端产品都这类;磁控风阻型则多是商用的。

简要介绍-

[液压式]

基本属于低端划船机,体积小,噪音低,价格便宜。

阻力由摇杆下方的液压杆产生,利用摇杆的多角度旋转完成运动,因此单轨承重低,使用寿命短。

[磁阻类型]

以磁场为介质,利用金属飞轮和磁铁产生阻力。距离越近,阻力越大,反之越小。

由于磁铁和飞轮接近后不接触,所以基本没有噪音。

[风阻型]

噪音大、价格高主要取决于叶片和风口的匹配。

叶片旋转时挤压空空气产生阻力。如果风口小,里面的风就排不出去,阻力自然就大,否则就小。

最大的特点是还原真实场景的模拟度很高,所以采集的数据是所有划船机中最准确的。一般职业运动员都会选择这种类型。如果我们想买,我们就跳过它。

[防水型]

阻力是由搅拌水箱中水的桨产生的。速度越快,阻力越大,水量也能控制部分阻力(加水或减水)。

噪音大,但却是令人愉悦的划船声,可以折叠存放,体验真实,非常适合家庭使用。

所以这种类型也是目前划船机厂商的必争之地,所以你会看到整个平台大部分卖的都是水阻。

[磁控风阻型]

一般商用,这种划船机很贵,但它有效地结合了磁阻和风阻划船机的特点。它阻力大,噪音低,适合高强度运动的人群。

这篇文章我就不多说了,口语部分,你想了解谁,也会在另一篇文章中介绍。

综上所述,除了商用磁控风阻型外,还有其他四款划船机。

想挑价格便宜点的,买液压;风阻型噪音大,家里用就不要看了;磁阻和水阻的性价比较高,区别是磁阻的噪音小更便宜,水阻的体验感更好稍贵一点,入手划船机的话建议看看这两类。

如果划船机的磁阻好或者抗水性好,白其实更倾向于抗水性,美观好用。

五、划船机材料的讨论导轨-

分为单轨和双轨。理论上,双轨会有更好的承载能力,但这取决于材料。

体验单轨和双轨基本相同。

单轨两腿间距大,适合大腿粗壮或健身爱好者、比较胖那些人;而对于核心不稳定的人,双轨道更舒适平稳,更大众化一点。材料—

基本上,市面上的划船机都是由这两种材料制成的。

金属:铁、不锈钢、铝合金等,耐用、易保养;木质:白蜡木、橡木、松木等,耐用也好看。

说到木头,你就不得不唠叨了。

不管你是什么木材,估计买了就是好看,让自己舒服。说实话,没必要选太贵的。

强度和弹性都讲了,只要实木耐用,抛光上油也不会损坏。

白色客厅的房子大部分都是实木的,没有一个是破旧的,所以不要相信商家的广告,看价格买。

白还教你一个购物小技巧:

无论整台划船机是金属还是木头做的,如果看同尺寸下整台划船机的净重,重量越重,用料越充足。这时候对比价格就能看出性价比了。别看毛重,是机器包装的。

水箱—

只有从水阻型开始,我们才应该注意这一点。写这个是因为水阻式划船机买的人最多。

这款划船机的水箱一般采用聚碳酸酯(PC)材质,环保、强度高、耐腐蚀、耐冲击。购买时只需注意。

还有一个问题。一般水箱都标有最高水位线。如果超过水位线,很容易造成漏水(可能是传动轴漏水),站起来更容易漏水。因此,注水量不应超过最高水位线。

还有叶片和飞轮——

叶片的数量也会影响部分阻力。一般来说,叶片横截面越大,阻力越大。只是不要用金属,很容易生锈。请参考这张图片。

至于其他类型划船机的飞轮材料,因为抗氧化能力强,不容易生锈。一般不锈钢和铝合金比较好,两者的区别。

铝合金:密度低、易加工、价格实惠;不锈钢:强度高、耐腐蚀、耐氧化、价格高;舒适—

把手建议泡棉包裹,舒适防滑,实木的好看,但耐用的话肯定是金属(出汗滑溜溜);脚踏板要可调节大小,满足不同人群需求;

座位不是大问题。大多数划船机都是根据人体工程学设计的,以适应臀部并防止尾椎骨下沉。

还有一件事要注意-

所有换船机的弹性绳都是消耗品,长时间使用会磨损。购买时咨询客服比较安全。

此外,传动轴和轴承套也是重要的点,既影响使用寿命,又影响平稳性。一般来说,不锈钢传动轴和黄铜套件会更耐用。

六、划船机有什么好的品牌

与易用性、舒适性、外观和阻力型相比,白还选择了以下品牌。

出于篇幅原因,这里就不详细介绍了,感兴趣的白下次再单独写一篇。在这里,我将谈论概念2和划水者。

【概念2】

美国品牌赛艇机品牌老大哥创立于1972年,是中高端赛艇机的行业标杆之一。

作为风阻划船机的先锋品牌,独特的波纹管设计备受好评,方便实用。目前有三种风阻划船机:D型、E型和动力型。

支持无线连接,数据监控非常准确。很多室内划船机比赛都用这个牌子,但是价格太高,大部分人都不需要买。

【划水者】

成立于1988年,专业生产水阻划船机。顺带一提,世界上第一台水阻划船机也是人发明的,可见这个品牌的影响力有多大。

主要高端水阻划船机分为金属和实木两大系列。

实木系列中的每一台划船机都是手工制作的,加上优质的木材,不仅牢固,而且温暖,色泽极佳,这也是它价格高的主要原因。

金属系列的划船机全部采用304不锈钢制造,内部的40个“聚能环”既能减震缓冲,又能提高稳定性。鱼鳞焊接和防撞垫也很实用。

像概念2一样,WaterRower的划船机在金属和实木系列中都非常昂贵。除了优良的材料、工艺和独特的专利技术,其余都是关税和品牌溢价。说实话,一般用不着买。

几个国产品牌也简单说说。

野小兽:上海的互联网健身品牌,主要做动感单车;哇咖:北京的健身科技公司;德钰:山东的健身器材公司;舒华:晋江的健身器材公司;亿健:浙江的跑步机品牌;麦瑞克:杭州的互联网健身设备品牌;莫比:小米生态链的健康领域智能软硬件公司;小莫:莫比的子品牌,就像小米和红米的关系;MOK:做家具转行的划船机品牌;

在这些品牌中,莫比和和卡专门做水阻划船机,但莫比的另一个优势是APP非常强大,有在线课程、现实教学和各种智能训练模式。至少,划船很专业。

说些离题的话-

因为划船机着火了,所有的广告都可以用眼睛看到。其实我们在广告上不需要太抗拒,我们认为广告多了就意味着产品差。

在互联网和新媒体出现之前,电视和街道上也充斥着广告。因此,广告一直以一定比例的不同内容存在。

得益于互联网的流量发达,我们每天的信息接触也更多了,自然广告的比例也增加了。其实本质上没有什么变化,所以矛盾也就少了。

毕竟有些新兴品牌有实力却没有口碑,而且因为成立时间短,打破垄断非常困难。这个时候不投放广告怎么知道?有实力但被埋没没有广告和营销的品牌还是很少的,所以酒也怕巷子深。

即使是大品牌在广告投入上也毫不含糊,有些营销费用甚至可以达到总收入的三分之一。这笔巨额投资不仅会带来收益,而且收益会再次反哺产品研发和创新,形成良性闭环,为我们的消费者带来更好的产品。

所以,营销广告不一定是坏事,主要还是看产品的性能和口碑。

七、高性价比划船机推荐

为了帮助大家更好的购买划船机,白还根据价格进行了推荐,列出了划船机的材质、特点和环节,方便大家购买自己喜欢的划船机。

液压划船机是一个很好的选择,它小巧紧凑。虽然没有噪音,但它的阻力和质量有些不令人满意。所以各大厂商基本都放弃生产,不会推荐。

在这里,我们推荐性价比最高的产品——磁阻式和水阻式划船机。

这两款划船机大部分售价在1000-3000。如果喜欢噪音,可以买磁阻。如果你在找经验,可以看看水的阻力。白还挑选了几款口碑不错的车型供大家参考。

推荐用于磁阻划船机。

东京制造。

整机尺寸:1575*450*460mm阻力:30-45KG材质:碳钢+铝合金+PVC毛重:20KG

推荐这种模式有两个原因。

一是京东自有品牌质量有保障;二是价格够感人。稳定安静,小巧方便,碳钢的主框架结构支撑稳固,一次成型的铝合金滑轨光滑耐用,不用的时候可以放在角落里,非常适合公寓小或者面积不足的人。

可以连接APP实时练习反馈数据。有免费的直播课程和培训方式,不会很无聊。

可惜的是单轨,承重性能没那么好,阻力只有8挡(30-45KG),不适合想要高强度训练的人。

PS:一般高强度训练在50-70KG左右,30-45KG强度不小,日常使用就够了。

“维护对象”

整机尺寸:1788*508*610mm阻力:30-50KG材质:碳钢+松木+ABS毛重:25KG

整体价值不错,有两种配色方案,旋转折叠存放更方便。

优点是可以连接莫比的APP(专业版),有体育数据,有直播,有互动。尺寸比北京产的大一点,其他方面差别不大。实木双轨不仅美观,而且承重能力更好。

野兽版只有20KG的抗性,没什么用。

推荐的水阻力划船机。

迷你小莫

整机尺寸:1950*470*620mm水箱尺寸:407mm材质:智利进口松木毛重:25KG

整机尺寸相对较小,从智利进口的辐射松比普通松更耐用,密度中等,但结构和纹理相对均匀,稳定性很好。

桨轴比较特殊,是国内唯一采用双节浆轴技术的品牌。上段采用耐磨特殊钢,下段采用耐腐蚀不锈钢。心率控制在0.1毫米以内,黄铜材质的轴承更耐用。

连接莫比的APP也是它的优势之一,专业不枯燥。

可惜的是mini的建议储水量只有8L,阻力不够,无论是板材厚度还是尺寸也比较小,所以稳定性能一般,只适合女生。可惜mini的推荐蓄水量只有8L,阻力不够。板厚和尺寸都比较小,所以稳定性一般,只适合女生。

或者男生一般家用可以选择Pro,12L储水,3个刀片阻力更大。

梅里克-902

整机尺寸:2110*570*520mm水箱尺寸:570mm材质:北美进口白蜡木毛重:31KG

智能应用程序也可以连接,这基本上是划船机的标准配置。华为手机支持NFC功能,定制专属燃脂方案相当贴心。

也是实木,但麦里克用的是FAS级的白蜡木。不要被这个名字吓倒,它只是更有吸引力和持久性。水箱下面有轮子,不用的时候可以推上去收起来。

最大阻力相当于42KG左右,练快一点也一样难。

不用担心聚碳酸酯水箱、尼龙和玻璃纤维双桨的质量,更不用担心Merrick完善的售后服务。

买送一堆礼物,1899的价格还挺划算的。

想弃牌的梅里克也有。

海德WR516

整机尺寸:2080*570*510mm水箱尺寸:570mm材质:进口橡胶木毛重:27KG

聚碳酸酯水箱、蓝牙连接智能APP、铝合金双导轨的基本阻力和配置与麦瑞克相似。

区别在于材质。梅里克是实木的,这个是原木的。很多人不知道实木和原木的区别。白也简单谈了一下。

它是由多层木板压在一起制成的,而原木很厚,直接切割使用,所以比实木美观耐用得多,当然也有点贵。

木材比麦瑞克好,同时品牌多少也有点溢价,所以价格才会贵了这么多,喜欢海德的可以入手这款。木头比麦里克好,牌子有点溢价,所以价格高这么多。喜欢海德的可以从这个开始。

还有其他型号的海德划船机。绘制参数对比图更直观。

关于海德划船机的更多细节可以在白烨的文章中找到。

白也的家庭健身房:2021年海德划船机选购推荐攻略,7年健身达人教你怎么选

西屋公司-wr15z

整机尺寸:2100*570*505mm水箱尺寸:570mm材质:泰国进口橡木毛重:30KG

西屋是美国的智能家电品牌,但也在不同行业开始了健身器材。

水箱、材料和阻力与海德和梅里克的相似。最大的特点是180度折叠,存放和携带都非常简单。与普通划船机不同,它们不能折叠,只有想移开才能拆卸。

当你买出租屋或搬家时,你会发现这台划船机是多么的方便。

有人可能会认为折叠位置的结构不牢固,但白也认为完全没有必要担心这个问题,所以他可以在折叠位置下面放一些东西。

也有展开的,便宜200元。

MOK-m16p

整机尺寸:2150*570*520mm水箱尺寸:570mm材质:榉木毛重:36KG

因为山毛榉的密度比较高,特点是又重又结实,而且用料十足(mok是给家具用的),重量差这么大也就不足为奇了。

细节。

可调节水浆用处不大,无极变阻不是更方便吗?定制皮把手,也就好看和耐用一点,实际不怎么防滑。软包静音滚轮,用的时候声音会小一点,有用。

踏板钢板加固是个不错的设计,在配件上也下了很大功夫,都很实用。

总的来说,这种划船机在材料上是实用的。如果要选择足够耐用的划船机,这款可以说是性价比极高,同价位无人能比。

221.8.21更新-

简单说几句关于莫比品牌的话,

是国内第一家木制双轨水阻智能划船机制造商,已完成从生产、研发到采购、材料组装的全过程。它使用的是更高端的木材,拥有多项核心专利,所以在质量和细节上都无可挑剔。

获批的是APP,有专业教练课程(划船机),界面设计美观简洁,交互性能出色。

具体可以看这篇文章,我就不多说了。

白也的家庭健身房:莫比/小莫划船机怎么样,5000字干货总结告诉你莫比/小莫划船机性价比如何,是否值得买

当然,莫比的划船机是一个经典的模型。

看参数

整机尺寸:2150*540*560mm水箱尺寸:500mm材质:北美进口白蜡木毛重:25KG

采用北美白蜡木,表面丹麦油涂层更环保耐用。

水箱方面,上下盖机械螺丝结合物理橡胶圈,更加密封稳定。

水箱的叶片由三叶不锈钢制成。说实话不错,但是那些焊点容易生锈,不会影响使用,但是美观性会差。

细节也很不错,比如皮革软把手、坐垫坐垫、两段式传动轴技术和黄铜轴承。

总的来说,如果课题预算充足,又不比划船机贵太多,那么这个模式绝对值得入手,不会失望。

其他莫比风格请参考此表。有兴趣的可以看上面。详情在文章的链接中。

你不需要介绍沃思伦品牌。它的船夫可以看这个。

A1主页

整机尺寸:2120*565*510mm水箱尺寸:570mm材质:梣木+铝合金毛重:28KG

水曲柳又称欧洲白蜡,是一种速生大树,结构均匀,木质坚硬,密度高,非常耐用。

这种木材很受欢迎,也很受欢迎,并不珍贵,但值得一提的是,沃瑟罗特伦的划船机都是原木做的,木纹美观、坚固耐用,所以价格贵是有原因的。

总的来说,这款划船机的款式和外观都很普通,但与其他款式的沃思伦相比,性价比最高,适合家用。

如果你想要一个双轨和更漂亮的一点,选择橡木精灵,这是由白色橡木制成的,更耐用。

沃特伦制造的几种划船机的参数比较。

这篇文章有细节和品牌参数。

白也的家庭健身房:WaterRower的划船机怎么样?为什么这么贵,7年健身达人教你告诉你WaterRower的划船机到底值不值得推荐。七、划船机使用方法和正确姿势[/s2/]

使用划船机的正确姿势—

1.调整阻力。

液压型、磁阻型、风阻型、磁控风阻型根据自身档位调节;水阻型的麻烦一点,虽然说水阻的大小是由速度决定,但想要再调整的话只能加水或者放水。

2.调整脚套松紧度,固定脚;

3.调整坐姿,大腿贴着身体,小腿垂直于地面;

4.抓住把手,握住你的胸部和腹部;

划船动作

第一次踢腿(50%)-然后向后踢腿(25%)-后臂(25%)-重复。

先用力双腿,带动背部和手臂,全身一起用力。

记住,不要耸肩,任何运动都不要耸肩,挺胸直背,微微后仰,双手拉向腹部。

无论腿是踢腿还是收缩膝盖,都不要向内或向外卷曲。脚趾对齐,脚之间的距离应该与肩同宽。

收缩时不要伸直双腿来增加膝盖的压力,只要稍微弯曲即可。

锻炼时间看个人情况,半小时到一小时就可以了。

暂时就写这么多,下次再更新。如有建议或错误,请在评论区留言讨论指正。

PS:看完这篇文章可能只需要10分钟,但是白花了2周时间写初稿,以后会继续优化更新。因此,如果你觉得白烨的写作有帮助,你不妨收集一些赞扬。你的支持是白烨最大的动力。谢谢~

立身璀璨之地,回首必可见幽暗。生活本就是一地鸡毛,但白也相信坚持走下去,才会看到更多的精彩。

先生们,互相鼓励-

相关答案:

我非常喜欢沃特·罗的划船机,但是它太贵了。值得吗?

划船机等设备的燃脂效率(以跑步机为例)?

二手划船机值得吗?

其他文章:筋膜枪|篮球|跳绳。

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就先写到这本文会持续更新

我是白烨。

愿你们都是世界上最骄傲的人。

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